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手臂减肥最有效运动细臂美背减肥瘦身

【 发布时间:2014-10-10 】
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  手臂减肥最有效方法当然是运动减肥!又到一年一度的减肥高峰期,吊带衫、无袖裙、迷你小背心,这一切却需要足够的资本,如果你的手臂不够细,那就来个手臂减肥运动吧。本文为你推出手臂有效减肥的运动方法,健身又可以减肥哦!只要6步,简单又有效,成就玉臂女郎!
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  Step 1、跪立,挺直后背 wwW.zqsbw.cn

  跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。 WWW.ZQSBW.CN

  Step 2、双臂尽量向后抬起
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  两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。 www.zqsbW.cn

  Step 3、手心朝向体侧
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  上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。 www.zqsbw.Cn

  Step 4、再次抬手臂 wWw.zqsbw.cn

  保持手心向体侧姿势不变,在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大程度。反复10次。
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  Step 5、手心转向朝前

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  上一步骤完成后,将手心朝前。 www.ZQSBW.cn

  Step 6、向后抬手臂

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  向后抬升手臂,同时配合短促呼吸。 颐养安康