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王珞丹保养身材独家方法

【 发布时间:2015-05-07 】

  窈窕秘方:懒惰式减肥

  7点到8点起床,记住了一定要吃早餐哦,不吃早餐反倒对减肥不利的。

  喝水:空腹喝1杯淡盐水,给肠道来一次大清洗,强效减小腹,不少明星都在用呢!

  早餐:全麦面包+牛奶,给你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的,有些mm采用节食减肥方法,可千万别少了早餐哦!拒绝暴饮暴食!

  温馨提示:补钙。每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗。

  小零食:全麦饼干、花生。调查发现每天吃一把花生,热量摄入会减少333卡!

  中午:10点到12点午饭的时间到了。

  餐前:喝1杯清水,补充身体所需的水分,加速新陈代谢,而且水不含卡路里,还可以产生饱腹感,有助减少饮食摄入呢!

  小窍门:喝凉水可以燃烧更多热量,因为肠胃在吸收前要加热凉水,这时就需要消耗一部分热量。

  

  午餐:拒绝高热量的外卖食物,但是主食是不可或缺的,拒绝暴饮暴食!

  下午:15点到16点 现在是下午茶时间

  下午茶:1种谷物食品+1个奶制品或1个水果,当然还有饮料,最好是水。拒绝暴饮暴食!

  小零食:水果、奶、坚果、饼干等,这些吃多不怕胖,嘴搀又多1个借口了!

  运动:一天吃了不少东西,怎么能不运动呢?午后至傍晚这段时间是最好的运动时间,身体神经较活跃,能提高锻炼效果,使减肥更有成效。王珞丹说,懒惰的人在这段时间里随便动动,也能取得很好的效果哦!可以做一些自己十分喜欢的运动。



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