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增肥3步走

【 发布时间:2014-03-15 】

  一般人瘦有两种情况: ZQSBW.CN

  1、是营养不良

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  2、是脾胃吸收功能较差,能吃但不长,好比我就是后面这种类型,先天吸收功能较差,从手诊上看,大拇指横纹较多的就是提示先天吸收功能不好! Www.zqsbw.cn

  方法如下:

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  从饮食上调整

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  每天饮食要均衡,也就是每餐必须要有米饭,青菜和肉,三者缺一不可,而且每天还要适当的吃水果,在餐后喝杯酸奶,一定要发酵过的酸奶,这是促进吸收的!而且最好每天能吃点黄色的食品,因为黄色是养脾胃的! www.zQsbw.cn

  从经络上调整

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  每天中午1点至3点钟的时候用艾条温炙神阙,关元,两个穴位,这是小肠经的开关穴,从中医角度来说吸收不好跟小肠有很大的关系!温灸能帮人体提升免疫力,提升人体正气,促进小肠的吸收,如果有时间每天还可温炙中脘穴和胃经上的足三里穴,时间是由开始的五分钟一个穴位慢慢增加,最长不超过半个小时! wwW.zqsbw.cn

  作息时间 www.zQsbw.cn

  每天不超过去11点睡觉,每天适当运动。现在一直在坚持这个方法,感觉非常好,不紧是增肥,最主要的是身体好! www.ZQSBW.cn