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30岁后的辣妈平时吃啥好?

【 发布时间:2019-07-11 】

  辣妈吃什么好?如今生活越来越压力大了,对于一些年过三十的辣妈们来说,不光要承受着来自各方面的压力,同时还要兼顾照顾孩子的众人,还要管着家里的大事小情,柴米油盐的家庭琐事总是让人心烦。面对这样的情况,辣妈们应该注重自己,多吃一些能够帮助缓解压力的食物。

  补出粉嫩脸色的菠菜

  菠菜所含有的植物粗纤维,可帮助消化系统重新焕发活力。而且它含有丰富的维生素 C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质。食用菠菜能令你面色红润,光彩照人,是不可错过的美颜圣品。

  晚餐饭桌上的新鲜豆类

  在晚餐食谱加上一碗豆类食物,如大豆、豌豆、绿豆、扁豆等。它们富含色氨酸,不但热量少,还能制造出“助眠氨基酸”。现代营养学也证明,每天坚持食用豆类食品,只要两周的时间,*就可以减少脂肪含量,增加免疫力,降低患病的几率,用豆类食品代替一定量的动物性食品,是解决城市人营养过剩的好方法。

  含镁超丰富的燕麦片

  多吃些镁元素含量极高的燕麦食品能帮助缓解压力,促进血液循环。镁是天然的肌肉放松剂,燕麦还能有效地降低胆固醇,对心脑血管病有很好的预防作用。

  香香脆脆的原味坚果

  每天吃一小把原味坚果,如榛子、核桃、杏仁、腰果等,是保护心脏健康、维持大脑活力的“有力措施”。其中榛子是“坚果之王”,营养全面、丰富;核桃是“抗氧化之王”,有利于皮肤光滑;杏仁是“肾之果”,能强心。

  除了美味的食物,辣妈们最好应该学习一些有关心理方面的知识,这样做的目的就是可以缓解自己焦躁的心情,让自己感到舒服一些。如果这些压力得不到释放,那么辣妈就很容易患上一些心理疾病,到时候治疗起来就会非常麻烦。