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四十二式太极拳

【 发布时间:2013-02-20 】



  四十二式以杨式为主,吸收陈式的发劲动作,吴式的平圆动作以及孙式的舒展圆活动作。动作气势舒展大方,动作劲力刚柔并重,动作速度刚柔有变。LTj洱吧下载VIP讲座
  四十二式是原国家体委武术研究院于1989年组织编创的竞赛套路。全套动作包括起、收势共42个动作,其技术风格是以杨式为基础,兼收了陈、吴、孙式等流派的特点,并有所创新;内容充实,结构严谨,动作规范,布局匀称。此外,由于42式动作具有一定的难度,运动量适宜,是强身健体、提高技艺的理想套路。LTj洱吧下载VIP讲座
  四十二式作为国家正规比赛的规定套路已在全世界广泛流传,深受国内外爱好者的喜爱.习练要以最自然的心态和最放松的肢体来进行运动,并把这种状态合理运用到生活中,更会有益身心,处处体会心、意、气的内三合和户髋、肘膝、手足的外三合。LTj洱吧下载VIP讲座

四十二式  LTj洱吧下载VIP讲座
一、动作名称 LTj洱吧下载VIP讲座

第一组 ( 1 )起势 ( 2 )右揽雀尾( 3 )左单鞭 ( 4 )提手 ( 5 )白鹤亮翅 LTj洱吧下载VIP讲座

( 6 )搂膝拗步( 7 )撇身捶 ( 8 )捋挤势 ( 9 )进步搬拦捶 ( 10 )如封似闭 LTj洱吧下载VIP讲座

第二组 ( 11 )开合手( 12 )右单鞭( 13 )肘底捶( 14 )转身推掌 LTj洱吧下载VIP讲座

( 15 )玉女穿梭( 16 )右左蹬脚( 17 )掩手肱捶( 18 )野马分鬃 LTj洱吧下载VIP讲座

第三组 ( 19 )云手 ( 20 )独立打虎( 21 )右分脚( 22 )双峰贯耳 LTj洱吧下载VIP讲座

( 23 )左分脚( 24 )转身拍脚( 25 )进步栽捶( 26 )斜飞势 LTj洱吧下载VIP讲座

( 27 )单鞭下式( 28 )金鸡独立 LTj洱吧下载VIP讲座

第四 组 ( 29 )退步穿掌( 30 )虚步压掌( 31 )独立托掌( 32 )马步靠 LTj洱吧下载VIP讲座

( 33 )转身大捋( 34 )歇步擒( 35 )穿掌下式( 36 )上步七星 LTj洱吧下载VIP讲座

( 37 )退步跨虎( 38 )转身摆莲( 39 )弯弓射虎( 40 )左揽雀尾 LTj洱吧下载VIP讲座

( 41 )十字手( 42 )收势 LTj洱吧下载VIP讲座
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二、动作说明 LTj洱吧下载VIP讲座

第 一 组 LTj洱吧下载VIP讲座

(一)起势 LTj洱吧下载VIP讲座

( 1 )身体自然直立,两脚并拢,头颈端正,下颏内收,胸腹舒松,肩臂松垂,两手轻贴大腿侧;精神集中,呼吸自然;目平视前方(图 3 - 3 - 1 )。 LTj洱吧下载VIP讲座

( 2 )左脚向左轻轻开步,相距与肩同宽,脚尖向前(图 3 - 3 - 2 )。 LTj洱吧下载VIP讲座

( 3 )两手慢慢向前平举,与肩同高,手心向下,两臂相距同肩宽,肘微下垂(图 3 - 3 - 3 )。 LTj洱吧下载VIP讲座

( 4 )上体保持正直,两腿缓缓屈膝半蹲 , 两掌轻轻下按,落于腹前,掌与膝相对(图 3 - 3 - 4 )。 LTj洱吧下载VIP讲座

(二)右揽雀尾 LTj洱吧下载VIP讲座

( 1 )右脚尖稍外撇。同时身体微向右转;右臂上抬屈于胸前,手心向下;左手翻转向右划弧至右腹前,手心向上,与右手相对如抱球,重心移至右腿,左脚收于右脚内侧;目视右手( 3 - 3 - 5 )。 LTj洱吧下载VIP讲座

( 2 )上体微左转,左脚向左前方上一步,脚跟轻轻落地( 3 - 3 - 6 )。 LTj洱吧下载VIP讲座

( 3 )上体继续左转,重心前移成左弓步;同时左臂向前 扌 朋, 左手高与肩平,手心向内,指尖向右,右手向下落于右胯旁,手心向下,指尖向前,两臂微屈;目视左前臂(图 3 - 3 - 7 )。 LTj洱吧下载VIP讲座

( 4 )上体微左转,右脚收至左脚内侧;左臂内旋屈于左胸前,左手翻转向下,与胸同高,指尖向右,右臂外旋,右掌向左划弧至左腹前,掌心向上,指尖向左,两掌相对如抱球状;目视左掌(图 3 - 3 - 8 )。 LTj洱吧下载VIP讲座

( 5 )上体微右转,右脚向右前方轻轻迈出一步,脚跟着地(图 3 - 3 - 9 )。 LTj洱吧下载VIP讲座

( 6 )上体继续右转,重心前移成右弓步;同时右臂向前 出,臂微屈,掌心向内,高与肩平,左掌向左、向下落于左胯旁,掌心向下;目视右前臂(图 3 - 3 - 10 )。 LTj洱吧下载VIP讲座

( 7 )上体微右转,右掌前伸,掌心翻转向下;左掌同时翻转向上,伸至右腕下方;目视右掌(图 3 - 3 - 11 )。 LTj洱吧下载VIP讲座

( 8 )重心后移,上体微左转;双掌向下后捋至腹前;目随右掌(图 3 - 3 - 12 )。 LTj洱吧下载VIP讲座

( 9 )右臂外旋屈肘横于胸前,右掌心向内,指尖向左,左臂内旋,左掌心转向外,掌指附于右腕内侧(图 3 - 3 - 13 )。 LTj洱吧下载VIP讲座

( 10 )重心前移成右弓步,两掌同时向前挤出,两臂撑圆;目视前方(图 3 - 3 - 14 )。 LTj洱吧下载VIP讲座

( 11 )重心后移,上体微右转,右脚尖上翘;右臂外旋,右掌心翻转向上,自前向右、向后屈肘划平弧至右肩前;左掌仍附于右腕内侧随之划弧;目随右掌(图 3 - 3 - 15 )。 LTj洱吧下载VIP讲座

( 12 )身体左转,右脚尖内扣落地;右掌平旋内收(图 3 - 3 - 16 )。 LTj洱吧下载VIP讲座

( 13 )上体微右转,重心右移,左脚收至右脚内侧,脚尖着地成丁步;右臂内旋,右掌翻转向右前方立掌按出。腕高与肩平,掌心向外;左掌随之翻转向内,指尖仍附于右腕侧;目视右掌(图 3 - 3 - 17 )。 LTj洱吧下载VIP讲座

三 .左单鞭 LTj洱吧下载VIP讲座

( 1 )上体微左转,左脚向左前方上一步,脚跟着地;右掌变勾手,左掌向左划弧至面前;目视左掌(图 3 - 3 - 18 )。 LTj洱吧下载VIP讲座

( 2 )上体继续左转,重心前移成左弓步;左前臂内旋,左掌翻转向前推出,掌心向前,腕高与肩平;目视左掌(图 3 - 3 - 19 )。 LTj洱吧下载VIP讲座

(四)提手 LTj洱吧下载VIP讲座

( 1 )重心后坐,上体右转,左脚尖内扣,左掌向右平摆划弧;目视左手(图 3 - 3 - 20 )。 LTj洱吧下载VIP讲座

( 2 )重心左移,右勾手变掌,左掌稍向左平带(图 3 - 3 - 21 )。 LTj洱吧下载VIP讲座

( 3 )上体微右转,右脚提转,脚跟落地,脚尖上翘,成右虚步;右掌成侧立掌举于体前,指尖高与眉齐,左臂屈收,左手也成侧立掌合于右肘内侧;目视右掌(图 3 - 3 - 22 )。 LTj洱吧下载VIP讲座

(五)白鹤亮翅 LTj洱吧下载VIP讲座

( 1 )上体左转,右脚稍后撤,脚尖内扣;两手向左下方划弧,再翻转抱于左胸前,左手在上,两臂微屈成弧形;目视左手(图 3 - 3 - 23 )。 LTj洱吧下载VIP讲座

( 2 )重心右移,上体右转;两手边举至右肩前;目视右手(图 3 - 3 - 24 )。 LTj洱吧下载VIP讲座

( 3 )上体微左转,左脚稍向内收,脚尖点地成左虚步;两手右上左下划弧分开,右掌提至右额前,掌心向内,左掌按于左胯旁,掌心向下,两臂保持弧形;目平视前方(图 3 - 3 - 25 )。 LTj洱吧下载VIP讲座

(六)搂膝拗步 LTj洱吧下载VIP讲座

( 1 )上体微左转;右手随之向左划弧自头前下落;目视右手( 3 - 4 - 2 - 6 )。 LTj洱吧下载VIP讲座

( 2 )上体右转,随之右手向下、向右、向上划弧至右前方,高与头平;手心斜向上;左手向上、向右、向下;左脚收至右脚内侧;目视右手(图 33 - 27 )。 LTj洱吧下载VIP讲座

( 3 )上体左转,左脚向前上步,脚跟轻轻落地;右臂屈时,右手向下划弧至腹前;目视前方(图 3 - 3 - 28 )。 LTj洱吧下载VIP讲座