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冬季热水泡脚胜吃人参

【 发布时间:2017-05-10 】

  冬季气温下降会很明显,大家要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡眠。中医认为,冬季应该早睡晚起,最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息,人的免疫力容易下降,加之气温下降明显,太晚休息更易生病。

  民间有个说法:热水泡脚,赛吃人参,富人吃补药,穷人就泡脚。这话是有科学道理的。

  最佳泡脚时间段是晚上9点

  因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时, 白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,达到最好的养肾效果,而且人也会因此感到舒适。

  身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题,但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。

  足疗养生的其他讲究

  足疗如果只停留在足部表面的清洁,当然大家可能会感觉到脚很舒服,其实它的意义并不大。真正的足疗是一种科学性的自然疗法,对足浴器、水温、水量和配方都是很有讲究的。

  水温

  足浴时,水温应当在37-50度中间,感觉暖和舒适最好,并且应当边洗边加水保持水温,使其达到恒温,只有保持恒定的温度和足够的时间,才能保证药物的最大发挥。

  水量

  在用沸水沏药时,要用药的蒸汽熏蒸足底部5-6分钟左右,然后加水调温浴足,水量最好超过坐骨神经穴位,蒸气熏蒸的作用是将蒸汽把足部的毛细血孔扩张,使药的有效成份充分地通过毛血管给穴位供药,再通过经络运行到五脏六腑,从而达到内病外治,上病下治,冬病夏疗,外病蒸洗之目的。

  足浴步骤

  正确的足疗步骤为:按摩前先泡脚20分钟左右,使足部的毛细血管张开,再用干净的热毛巾将足部进行擦拭、包裹,然后先按左脚,顺序为足底、足内侧、足外侧、足背,按摩时间一般在30-45分钟之间。

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