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男人强健身体吃什么食物好

【 发布时间:2018-08-08 】

最佳营养方案

豉姜泥鳅

【原料】活泥鳅500克,豆豉15克,姜片、蒜蓉、猪化油各适量。

【做法】将泥鳅放进竹箩里,盖好,用热水烫死,再用冷水洗去黏液,并去鳃及肠肚,洗净,切成5厘米长的段;炒锅用大火烧热,放入适量猪化油,爆香蒜蓉,加入清水(水要刚好能浸过泥鳅的量),再将姜片、豆豉、精盐、酱油放入锅内,大火烧沸后下入泥鳅,再次煮沸后改用小火,煮至汤汁起胶状即可。

【功效】调中益气,壮阳。适用于脾胃虚弱、消化不良及阳痿早泄者。

紫菜肉末羹

【原料】紫菜10克,猪瘦肉50克,清汤300克,葱姜末共10克,水淀粉20克,香油、味精、醋各适量。

【做法】紫菜放入盛清水的容器中,浸渍回软,漂洗去杂质,捞出控净水分;猪瘦肉斩成米茸状,加清水、精盐搅匀;炒锅上火,加入清汤、精盐、味精和搅拌的肉茸末,烧至八成开时加入紫菜,用水淀粉勾芡,加葱姜末、醋,淋入香油即成。

【功效】清热化痰,补肾养心,降压降脂,滋养肝血。

啤酒鸭

【原料】新鲜鸭肉500克,干红椒2个,姜、蒜、桂皮、白糖、胡椒粉、淀粉各适量,八角2粒,丁香1个,啤酒半瓶。

【做法】将鸭肉洗净,剁成6厘米左右的方块;姜洗净切片,蒜用刀背拍碎,辣椒切成丝;炒锅放油烧热,下入鸭块,炒出油后加入姜片、八角、桂皮、丁香、蒜,炒香后加入啤酒和清水适量,大火烧开,再加入盐、白糖、酱油调味;改成小火,焖30分钟左右,洒上辣椒丝、胡椒粉,用少许淀粉勾芡即可出锅。

【功效】温补肾阳,提高性功能,可治因肾阳虚而引起的性冷淡。

蜂蜜果丁

【原料】核桃仁200克,无花果、杏干、葡萄干各100克,蜂蜜100克。

【做法】将核桃仁捣碎,与无花果、杏干、葡萄干混合,加入蜂蜜细心调拌均匀即成。每天饮用15克。

【功效】补肾壮阳,强身健体。

营养升级阶梯

“强精必先强心”。人进入中年以后,不要简单地将身体其他方面的一些小变化(如眼睛开始出现疲劳,上楼梯不如过去跑得快等)与性的功能联系起来,要相信自己的性功能是正常的,强健的,富有生命力的,在精神上要立于不败之地。同时,“壮阳不如壮身”。要注意经常地加强运动和注意营养。慢跑和步行是很适宜中年人的活动。要注意着重锻炼下半身,性功能兴衰的“要点”在腰、足。饮食应多食富含优质蛋白质和富含维生素E及微量元素锌的食物,有条件者可每天坚持服用维生素E胶囊。只有健康的体魄和良好的心境才可能保持良好的性功能。

■健康忠告

怎样使性功能随着身体的寿命一同延长下去呢?以下两个方面可供参考:

(1)保持乐观愉快的心情:要相信自己性功能是正常的、强健的、富有生命力的,在精神上立于不败之地。保持年轻人的心态,会使机体也随之年轻;相反,老是忧心忡忡,害怕衰老,在精神上做了衰老的俘虏,则很快就会跌入老人的境地。

(2)要经常运动,特别是慢跑和步行,着重锻炼下半身,性功能兴衰的“要点”在腰、足。