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这样才算营养均衡的一餐

【 发布时间:2019-06-09 】

 肉类,牛肉、仔牛肉、猪肉、仔羊肉、鱼、鸡肉、肝脏、鸡蛋。豆类、乾燥莱豆类、大豆食品、和动物性蛋白质如鸡蛋、牛乳、乳酪,混合的核果类、以及谷类的蛋白质等等、皆可当做肉类的代用品。
  份量:一天二份。
  妊娠的女性:一天三份。
      
  水果、蔬菜类,含有丰富维他命C的柑橘类、其他水果(如蕃茄汁)等,必需每天摄取。深绿色或黄色的蔬菜和水果、叶菜类等,必需每周摄取三至四次,以便补充维他命A。
  份量:一天四份。
      
  谷物类,未精制谷类、添加营养的谷类、各种面包、热或冷的麦片、通心面、速食面、或其他面类。
  份量:一天四份。