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两岁宝宝吃什么补钙

【 发布时间:2019-06-10 】

  原标题:2岁宝宝吃什么补钙?推荐5款宝宝补钙食谱

  2岁宝宝吃什么补钙?给宝宝补钙是妈妈们十分关注的,宝宝补钙以食补最佳,那2岁宝宝补钙吃什么好呢?今天小编推荐几款宝宝营养补钙食谱为妈妈们解忧。

  

  2岁宝宝吃什么补钙?1:虾皮炒莴笋

  材料:虾皮10克、莴笋400克、植物油25克;葱、盐适量

  制作方法:

  1)莴笋洗净,切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡,洗净;

  2)将炒锅置于火上,放入油,待油热后放入葱花及虾皮略煸炒;将莴笋放入,一同煸炒几下,再放入食盐等,炒匀即可。

  效果:虾皮中含钙丰富,能够补充宝宝身体所需。

  2岁宝宝吃什么补钙?2:胡萝卜排骨汤

  材料:胡萝卜、猪排骨各250~300克、生姜2片;料酒、盐、葱、味精各适量

  制作方法:

  1)将胡萝卜、猪排骨洗净,切块;将锅置中火上,加水适量;

  2)放入胡萝卜块、排骨块,炖约2小时;将出锅时,调入料酒、盐、姜、葱,再煮20分钟即可食用。

  效果:胡萝卜营养丰富,肉汤对宝宝筋骨的发育补充钙之所需。

  2岁宝宝吃什么补钙?3:鱼泥豆腐羹

  材料:鱼、豆腐、葱花、盐、调料等适量

  制作方法:

  1)将鱼肉洗净加盐、姜,上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥;

  2)将水烧开加入少量的盐,放切成小块的嫩豆腐,煮沸后加入鱼泥,再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。

  效果:鱼肉和豆腐都是高蛋白和高钙食品, 鱼肉含水分高、肌纤维短,它与豆腐结合,钙容易消化吸收。

  2岁宝宝吃什么补钙?4:之鱼松

  材料:黄鱼肉750克、料酒50克、盐75克、大料2粒、味精少许、麻油25克;葱、姜各15克

  制作方法:

  1)鱼肉去皮,洗净后切7厘米长鱼段;葱切段;姜切片。

  2)鱼段放盘内,加葱段、姜片、花椒、大料、料酒,上笼用旺火蒸20分钟取出,拣去调料、控干水分,顺着纹理撕成丝。

  3)炒勺置火上,放油,油热投入鱼丝,加盐、味精,炒至鱼肉水分干时,改小火边炒边揉,至鱼肉发松发亮时即可食用。

  效果:鱼肉含钙较多,鱼松能够摄入丰富的营养帮助宝宝生长发育。

  2岁宝宝吃什么补钙?5:松子毛豆炒干丁

  材料:松子200克、香干4片、毛豆50克、姜末适量、色拉油25克、枸杞子10克;精盐、糖、味精、麻油、高汤适量

  制作方法:

  1)松子入锅上火炒香;毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗,沥水;香干小丁;胡萝卜切碎未;枸杞子冲洗干净。

  2)色拉油入锅,油热后爆姜末出香味,再倒入香干、枸杞子调味,煸炒少许时间,倾入毛豆,拌炒均匀,放入调料和适量高汤。收汤后,洒上松子拌匀,出锅。淋上麻油,盛入盘中放上装饰菜即成。

  效果:豆制品是补钙食物之一,能够有效促进宝宝的成长。