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怀孕初期防上火该这么吃

【 发布时间:2019-06-28 】

  女人怀孕是整个家庭的一件大事,从老到少都应该给孕妇更加贴心的照顾。在怀孕初期,很多孕妇都会出现上火的症状,所以小编建议大家通过来调理。那么孕早期预防上火吃什么好呢?

  孕早期防上火饮食

  1.谷类每日200~300克,其中杂粮不少于1/5。

  2.每日300~500克,以绿叶菜为主;100~200克。

  3.鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)每日总量150~200克;其中鱼类50克、禽类50克、蛋类50克。

  4.奶类及奶制品每日200~250克或相当量奶制品(淡奶粉28~35克);豆类及豆制品50克或相当量豆制品(豆腐干80克)。

  5.植物油每日15~20克。

  孕早期食谱举例

  早餐:馒头或带菜的包子一个,鸡蛋一个,素炒青菜一份,酸奶一盒,水果(橙子或弥猴桃)一个。

  上午加餐:核桃或杏仁几粒。

  午餐:米饭,做个鱼,清炒荷兰豆,西红柿鸡蛋汤。

  下午加餐:牛奶一袋。

  晚餐:面条加肉丁茄子卤,黄瓜码,加餐水果一个。

  以上的食谱非常适合怀孕初期的孕妇,但大家可以看实际情况做一些更改,不一定非要将小编提供的这个食谱作为依照。毕竟每一名孕妇的个*质情况以及个人口味都是不一样的,如果百分百按照这个食谱做,就可能出现麻烦。