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备孕期饮食勿踏入误区

【 发布时间:2019-07-01 】

  夫妻当然是希望可以孕育健康聪明的宝宝,所以想要达到这个效果,在怀孕之前就应该做好备孕工作。此外,在上,绝对不能够陷入饮食误区,因为错误的饮食,也会影响到健康受孕。那么,备孕期饮食要注意什么呢?

  误区一:进补为怀孕“打好底子”

  备孕期不少女性开始进补,甚至是大吃特吃,把滋补的菜肴或者老火汤等当做家常便饭。一个不小心,很可能就“补过头”了。妇产科医生表示,备孕期间并不建议盲目进补。如果补过头了导致营养过剩容易引起肥胖,而肥胖会影响排卵,对正常怀孕反而造成障碍,也会为生产带来负担,因此孕前的营养准备并不是摄入越多越好。

  妇产科医生表示,备孕期的饮食应注重营养均衡,尤其是一些较瘦的女性,也需要一定的脂肪储备,尽量不挑食,改变营养不良的状况。除了保证每顿有主食之外,也要多吃新鲜,肉类、蛋类、奶类也是身体需要的。值得一提的,尽量别偏信吃某些食物能够有助于怀孕等说法,只要保持均衡饮食才能给自己一个好的体质基础。

  误区二:从食物中摄取叶酸就足够了

  孕前孕后都要补充叶酸,也许许多女性都听说过。但为什么呢?妇产科医生解释,叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素,也叫做维生素B9,是水溶性维生素。如果有计划怀孕,建议先吃三个月叶酸,这是为了提高女性体内叶酸水平,有助于预防胎儿神经管畸形。所谓的“神经管畸形”指的是包括无脑畸形和脊柱裂在内的中枢神经系统的发育畸形。

  一般来说,凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜,水果都含叶酸,理论上对膳食均衡的女性来说,日常饮食能摄入一定的叶酸,不需要额外补充。但在我们的饮食中,一些食物和烹饪方式等会破坏食物里的叶酸或者影响叶酸的吸收,导致即使吃下叶酸含量丰富的食物,也未必能保证摄取足够的叶酸。建议孕前三个月和孕后头三个月要每天额外补充叶酸0.4毫克。

  备孕的时候夫妻必须注重这些饮食问题,这些饮食的误区一定要注意避免,因为不仅不能够给身体提供更多的营养,甚至还可能会无形当中影响女性正常的受孕能力,所以健康受孕,这些饮食问题一定要注意。