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水中运动减肥法 效果明显

【 发布时间:2014-12-21 】
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  做什么运动减肥最快?水中运动减肥法 效果明显。水的浮力可以减轻一些运动过程中的疲惫感,但水中的阻力,也会加大体能的消耗,所以睡中减肥,一直都受到很多人的追捧。

  游泳教练严世运表示,除饭后1小时内不建议做水中有氧 运动 ,无论你会不会游泳,任何时间都可进行水中有氧,严世运建议,水池中水深应在全身站直后胸部位置,水温维持一般室内泳池水温约25度状态,或户外避开中午时段,以免温度太高造成运动时过度流汗而有脱水危机;若水温过低,也易发生抽筋或是身体失温现象。   服装 可穿着一般泳衣,若常运动可 搭配 有裙摆泳 裤 ,增加双腿在水中运动时的阻力;反之,初学者则尽量选择无裙摆泳裤,可减少行进间阻力。

  严世运指出,进行40~50分钟的水中有氧运动,能增加大肌肉群肌耐力并加强心肺功能;不过,尽管在水中会因浮力减轻体重百分之90,可避免关节承载身体过多重量,但为安全起见,下水前还是要先在陆地上做暖身伸展运动,以免在水中抽筋。