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什么是女人的少吃多餐

【 发布时间:2019-07-08 】

  爱吃的我们怎么能够抵挡得住美食的诱惑,有没有这么一种懒人减肥方法,能够让我们不用太控制自己吃的欲望又达到减肥的目的呢?再次小编建议,那就选择少吃多餐吧。

  什么是少吃多餐?顾名思义,那就是把一顿的饭量缩减成几餐。

  7:00-9:00 早餐时间

  早餐是一天营养的开始,不能随便敷衍过去。要保证一上午的活动,早餐就得吃丰富,补充蛋白质、维生素等多种营养。

  推荐食谱:果蔬早餐

  材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治

  做法:不需要放油,用不粘锅煎蛋,然后再取两片全麦切片面包,可以按照个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。

  10:30 小零食充饥

  到了这个点,人就开始感觉到些许饥饿感。这时,你不用刻意去忍耐饥饿,可以吃一些饱腹低热量的零食来充饥。

  推荐零食:全麦饼干、酸奶、低脂奶或苹果

  中午12:00午餐时间

  正午的这一餐非常关键,你一定要在这一餐补充足够的碳水化合物。以此来补充早晨的能量消耗,为下午的工作储备能量。

  推荐食谱:猪肉萝卜汤

  材料:青菜、红萝卜、蜜枣、瘦肉、陈皮

  做法: 将陈皮加水放入煲内,旺火烧滚,然后将所有材料放入,再煲滚后改用小火煲约三小时即可。