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经常加班的OL如何保养自己?

【 发布时间:2018-09-07 】

  加班加到健康都快告急了!又是腰酸,又是背痛的,怎么办才好?这几样简单的食品和保养小tips,能让加班的你少一点点难受、拯救多一点点健康哦~解救你的身体别等周末啦,现在就可以学起来。长时间的精神紧张和工作,让炯炯有神的双眼越来越黯淡,水润的皮肤也变得干干的,更别提腰腿酸疼这些问题了。难道加班就等于伤身?不一定哦!找对关键,巧用四样小食物,让加班so easy!

  

  双眼无神 好显老

  有一双漂亮的大眼睛?也有足够的品位能够玩转眼部彩妆?但是!每天8个小时和电子产品脸对脸绝对会把以上一切优势都抹杀掉!要知道,健康的、由内而外散发的眼部神采只靠美瞳和化妆可是得不到的!

  洋甘菊茶包帮你神采奕奕!

  洋甘菊精华有非常有效的抗菌消炎的作用,还富含芹黄素,发干、发红或者疲劳的眼睛会非常喜欢这个保养诀窍。

  将两个洋甘菊茶包放在半杯热水中浸泡,等茶包凉透后放入冰箱等待20分钟。拿出茶包敷在眼睛上(是不是都以为要喝掉茶包啦!),放松身体,大约10分钟后,感觉茶包的温度与室温相似,取下茶包。

  工作紧张 满嘴小毛病

  在工作繁忙压力增大的时候,很多女孩子会出现嘴角干裂、口腔溃疡和牙龈出血等问题,中医讲为“上火”,虽然这可能不值得在请个假去医院排队看病,但也能让你在生活里苦不堪言!

  一杯树莓汁拯救口腔

  “常喝树莓汁”简直是国外口腔医生的口头禅了,就跟“一天一苹果医生远离我”一样普及。树莓在口腔医生心里那可是英雄级别的地位。因为树莓含有的黄酮类物质是欧美人常来对付口腔炎、扁桃体炎的良药。尤其是亮红色的树莓品种,可以增进牙龈健康,帮助女孩子解决情绪和压力问题带来的口腔小问题。

  免疫力下降 喉咙最先告诉你

  谁说女孩子都是温吞吞的?女人在工作中从来不惧怕发表不同意见,如果违背了自己的原则,就算对方在打牌也敢当面呛声!不过,说得太多太激动,在加上加班得不到充足的休息调整,免疫力下降得厉害,喉咙干痒和肿痛已经在向你招手say hi了。

  加片姜,好喝又养嗓

  给传统的蜂蜜柠檬水在加点料就成了“护嗓”饮品:姜汁蜂蜜水。原来妈妈们让我们吃姜是有道理的!将一小片姜磨碎,混入蜂蜜后用热水冲服,消炎止痛,温润喉咙的效果一级棒。如果家里还有肉桂粉的话,也可以撒进去一些,还能加速姜汁发挥作用呢!

  久坐让腿浮肿又抽筋

  都说看女人要先看腿,可大部分OL的第一借口就是——没时间,天天趴在办公室,还要时不时加班搞得自己小腿浮肿;要么来回奔波,会议不断,搞得自己腿部酸胀,晚上睡觉还会抽筋……

  补点镁,让双腿更美

  镁不但能有效消除浮肿,还能给疲于奔波的双腿来个舒服的“自然按摩”。坚果、深色的大叶蔬菜、豆类、全麦食品等,都是简单易得的好选择。另外,如果你的小腿出现过抽筋的现象,说明光靠蔬菜已经起不到作用了,最好给自己准备一些补镁营养片。

  由于加班问题,作息就很难保障了,所以也会带来饮食不规律的问题。建议是少食多餐,但是尽量不要有夜宵。饮食从梯度上来说是前2~3顿的热量比重可以高一点,因为大多数的热量还是消耗在下午的。同时如果还想要控制体重或者减肥的话,少摄入碳水化合物和糖类食品。

  很多人误解或者不重视零食、应该经常备一个水果和一小把坚果作为零食,在工作忙的时候能支持脑力活动也起到休息放松的作用。

  这是要跟自己口味作斗争的事,不是适宜每个人。私以为饮食这件事情,在便宜、美味、便捷、健康上,极难同时满足。作为一个经常加班的人,应当优先考虑便捷和健康。