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春季减肥妙招:晚八点塑身晚餐 怎么也吃不胖

【 发布时间:2013-01-26 】

  合理的晚餐能使你的塑身成果事倍功半,每天不需要花费太多的时间,就能轻松搞定营养丰富的可口晚餐。下班后,就别再为找饭店而浪费时间了,在自家厨房操练一下你的厨艺吧。

  牛奶银杏炖燕窝 本文来自

  材料:牛奶、银杏、燕窝。 制作方法: 内容来自

  1、将杏仁洗净,杏仁加水炖10分钟。杏仁应该去超市购买那种剥壳的软杏仁,或者购买杏仁罐头。 本文来自

  2、将燕窝用水泡发。

  3、将银杏、燕窝加脱脂牛奶、水倒入锅中煮10分钟即可。市场上燕窝的种类很多,价钱也不等。建议大家购买300元钱一两的燕窝,这种燕窝属于中低档价位,适合女性滋补,一两燕窝可以分6次食用。

  3、把煎好的虾盛在盘中,用餐巾纸吸去多余的油。

  4、把菌汁浇在大虾上,即可。 内容来自

  制作时间:15分钟。 虾: 本文来自

  虾是一种口味鲜美、营养丰富、可制多种佳肴的海味,有海鲜中之“甘草”的美称。虾的种类很多,不管何种虾,都含有丰富的蛋白质,其肉质和鱼一样松软,易消化,同时含有丰富的矿物质。海虾还富含对人体十分有益的碘质。虾可食部分蛋白质含量约为16%~20%。挑选大虾时,一定要选择虾体完整、外壳清晰新鲜、肌肉致密、尾节伸屈性强,外表洁净干燥感的。

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  姜茸煎带子

  材料:带子、姜、葱。 制作方法: 内容来自

  1、将姜、葱洗净,切成细末。 本文来自

  2、将带子超市海鲜柜台有售洗净,放到锅中煎成金黄色。

  3、把姜、葱的细末平铺在盘子上,把带子放在这些细末上,即可。

  制作时间:15分钟。 带子:

  带子的营养非常丰富,高蛋白,低脂肪。带子易消化,是晚餐的最佳食品。挑选带子最重要的一点是新鲜,只有新鲜的带子味道才鲜美。煮带子时,要注意不能时间过长,否则容易变韧。细粒的带子,煮几秒钟就可以;大粒的带子,可煮一两分钟。

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