当前位置 :主页 > 心理健康 > 内容正文

青少年吃什么能长高?怎样才能长高?

【 发布时间:2013-01-25 】

    春季万物生长,也是青春少年身体发育长高的最佳季节,一般来说,只要年龄不大于25岁,都有长高的可能。而长高的关键就在于怎样激发人体中的生长激素。吃什么能长高?是大家问的比较多的一个问题,其实,除了饮食之外,运动,睡眠等都是青少年长高不可或缺的因素。下面就为大家介绍一下吃什么能长高,以及运动,睡眠与身体长高的关系。扩展阅读:少白头必看:为什么会长白头发?怎么治疗白头发

    一、吃什么能长高

    饮食是影响青少年身高状态最重要的一个因素,只要找到正确的饮食方法,配以足够的运动与充足的睡眠,正常状态下,在春季长高五到十厘米是很有可能的。

    1、吃什么能长高--七大营养要素

    食物是最具有营养价值的,而正确的选择食物,补充充足的营养,就能够长得比同龄人高五到八厘米。而事物的选择。就要看食物里面的营养成分是否有助于长高。一般来说,要长高,就要多吃富含以下七种营养成分的食物,这七种营养成分就是:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质,这七种营养成分,是身体长高所必不可少的,同时这七种成分是缺一不可,缺少任何的一种,就不会是身体长高效果打折的问题,而是对身体的长高没有任何的作用。

    2、吃什么能长高--多吃富含蛋白质成分的食物

    要想长高,就应该多吃富含蛋白质的食物,尤其是富含"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

    3、吃什么能长高--多吃富含脂肪的食物

    身体的长高,需要多吃一些富含脂肪的食物,这样才能补充人体所必需的热量,使身体长得更高。

    4、吃什么能长高--多吃富含碳水化合物的食物

    富含碳水化合物的食物,有利于矿物质的吸收与利用,从而促进身体长得更高。

    5、吃什么能长高--多补给维生素

    维生素是生命的泉源,为了身体的长高,每天要定时的补给充分的维生素。

    6、吃什么能长高--多喝水促进新陈代谢

    身体长高的时候,多喝一点水,有利于身体的新陈代谢,从而使得血液循环更加畅通,身体吸收的营养成分,也就不会轻易的流失,从而实现长高的目的。

    7、吃什么能长高--多吃富含纤维素成分的食物

    动物肝、肾、鸡蛋,特别是蔬菜以及粗粮中,富含长高所必须的纤维素成分。

    8、吃什么能长高--补钙是关键

    钙质则是人体骨骼的原料,只有多补充钙质,才能让骨骼发展的更加健壮,从而实现长高的愿望。每天喝两杯牛奶,就是补充钙质,强壮骨骼的好方法。

    二。身体长高需要注意的其他事项

    1、吃什么能长高--不能吃富含糖份的食物

    过多的吸收糖分,会阻碍钙质的吸收,从而影响骨骼的发育。

    2、吃什么能长高--要养成少吃盐的习惯

    3、吃什么能长高--早餐不能省

    以上就是吃什么能长高的几个建议,只有遵守这些基本的原则,正确的进行饮食,才能促进身体长得更高。

特别注意:本文由颐养安康网收集于网络,版权归原作者所有。内容仅供参考,不作为诊断依据。