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三大类烧脂食谱,让你连瘦不停减肥瘦身

【 发布时间:2014-12-25 】
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  第一,水果类。

  1、苹果。苹果中富含各种能够被人体充分消化吸收的营养物质,极少会在体内残留废弃物,从而减轻了肠胃、肾脏的负担。其中苹果富含粗纤维,粗纤维能吸收大量水分,减缓人体对糖的吸收,同时还能刺激肠道蠕动,促进排清宿便。

  2、梨。梨低热量高营养,富含维生素C和丰富的纤维。经常吃梨可以减少肠胃对脂肪的吸收,使人产生饱腹感,以减少人体摄入脂肪。

  3、另外还有香蕉、樱桃、橘子、桔子、柚子等,都是烧脂利尿的减肥帮手。

 

  第二,蔬菜类。

  1、菌类。菌菇类食物热量低而富含营养,其中富含的膳食纤维有促进肠道的蠕动能力,加速新陈代谢,帮助身体排毒。其中的壳聚糖也是吸脂的能手,能有效降低血糖值与中性脂肪值、胆固醇值等,令内脏脂肪充分燃烧。

  2、西红柿。西红柿中富含茄红素、食物纤维,能有效改善便秘,净化肠道,加快新陈代谢,减肥菜谱中必不可少的就是西红柿。

  3、另外苦瓜、春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜、紫菜、海带、海蜇、、荠菜、绿豆等,都是适合减肥食用的食谱。

  4、粗粮类。多吃粗粮主要是为了身体能更好的将废物质排出体外,以减少脂肪堆积。

 

  第三,饮品类。

  1、无糖咖啡。咖啡中含有大量咖啡因,而咖啡因能提升血液中的脂肪的酸浓度,促进脂肪酸被身体吸收,以转化能量的方式很快被消耗掉。换句话说,喝咖啡能促进分解体内脂肪,前提是咖啡不能加糖。

  2、酸梅汤。酸梅汤的注要原料是乌梅、山楂、陈皮等。乌梅和山楂都有消除人体多余油腻的作用,而陈皮可以有效的抑制脂肪囤积,加上酸梅汤是一种碱性饮品,饮用后可以提升和糖类、脂类的酸性效益,加速代谢分解,快速燃烧脂肪。

  3、适量喝点红酒、茶、奶制品等,都可以作为减肥食谱食用。